Dieta da desintoxicação

Com as festas de fim de ano acabamos consumindo mais do que o necessário para somente manter nosso corpo e acabamos ficando um bucho mais cheinhas.
É tanta coisa gostosa que o controle fica perdido em algum lugar do passado e aquela sua amada dieta para a ser um lembrança distante.
Porém o que agente a maioria das vezes não lembra ou nem quer lembrar é que aquilo tudo que estamos botando pra dentro, nos fará mal por algum tempo e até que nosso corpinho volte ao normal...
É fato que muitas pessoas prometem no fim do ano, que no próximo ficarão o ano inteiro de dieta, mas não costuma er bem o que acontece.
Portanto, resolvi me programar para fazer uma dieta fácil, que vai durar apenas 3 dias e que não vai pesar no meu bolso. O objetivo não é bem perder peso e sim me livrar de todas as substâncias nocivas que tenho engolido esses dias. Em outras palavras meninas, vou sacrificar 3 dias em nome de uma saúde mais equilibrada.
Quer vir comigo?
Então vem!

Descrição da Dieta

O consumo basicamente é de frutas, vegetais, alimentos naturais não-processados, sucos de frutas e vegetais frescos e fibras. Não está incluída a quantidade de comida, porque esta depende da estrutura fisiológica de cada um. Sempre coma apenas o necessário para saciar a fome; nunca coma até se sentir cheio: lembre-se que você faz o tamanho do seu estômago.

Sugestão de Lista de Compras para a Dieta

Café da manhã

• Pão integral ou bolacha integral
• Requeijão ou geléia natural
• Queijo branco e peito de peru

Fibras

• Linhaça, ração humana e aveia

Frutas

• Limão, laranja, maçã, banana, mamão, abacaxi, morango, manga e lima

Legumes

• Brócolis,cenoura, pepino, tomate, rúcula, couve, alface e beterraba

Almoço

• Arroz integral
• Lentilha ou feijão
• Batata e batata salsa
• Milho verde
• Peito de frango
• Ovos
• Peixe

Temperos

• Azeite de oliva, alho, cebola, sal marinho, Salsa e cebolinha

Bebidas

• Água mineral
• Água de côco

Sugestão de Cardápio

Durante todos os dias da dieta, é essencial que se beba muito líquido entre as refeições — evite, porém, beber durante as refeições. Os líquidos mais recomendados são: água, água de côco e suco verde. Para preparar o suco verde, bata os seguintes elementos no liquidificador:

• 2 folhas de alface
• 2 folhas de couve
• 2 folhas de rúcula
• ½ limão

Entre na página de suco verde para maiores informações.

1º dia

Jejum	Copo de água com meio limão.
Café da manhã	Uma fatia pão integral + requeijão + uma fatia fina de queijo branco + peito de peru. Mamão. Suco de laranja.
10:00h	Banana com aveia + linhaça.
Almoço	Arroz integral + feijão. Peito de frango grelhado. Brócolis + cenoura.
Lanche	Suco de frutas: abacaxi + morango. Ração humana (uma colher de sopa).
Jantar	Sopa de legumes (batata, batata salsa, couve, cenoura, tomate, salsa, cebolinha, alho e cebola). Milho verde (cozido ou refogado).
Ceia	Maçã.

2º dia

Jejum	Copo de água com meio limão.
Café da manhã	Uma fatia pão integral + requeijão + uma fatia fina de queijo branco + peito de peru. Mamão. Suco de lima.
10:00h	Banana com aveia + linhaça.
Almoço	Arroz integral + milho verde. Ovos cozidos. Rúcula + tomate + alface.
Lanche	Salada de frutas. Ração humana (uma colher de sopa).
Jantar	Sopa de legumes (batata, batata salsa, couve, cenoura, tomate, salsa, cebolinha, alho e cebola).
Ceia	Manga (não inclua esta na salada de frutas).

3º dia

Jejum	Copo de água com meio limão.
Café da manhã	Uma fatia pão integral + requeijão + uma fatia fina de queijo branco + peito de peru. Mamão. Suco de laranja.
10:00h	Banana com aveia + linhaça.
Almoço	Arroz integral + feijão. Peixe. Pepino + beterraba.
Lanche	Suco de frutas: manga + morango + abacaxi. Ração humana (uma colher de sopa).
Jantar	Sopa de legumes (batata, batata salsa, couve, cenoura, tomate, salsa, cebolinha, alho e cebola). Milho verde (cozido ou refogado).
Ceia	Maçã.

Recomenda-se fazer essa dieta pelo menos duas vezes por ano.



Então colegas, Simbora!!!






Fonte de pesquisa:  http://belezaesaude.dae.com.br/dieta-desintoxicacao/